5 Tips Ringan Agar Lebih Nyenyak Tidur

Untuk dapat beraktivitas dengan baik dan selalu dalam kondisi sehat, bunda harus memiliki energi yang cukup. Tidur yang cukup merupakan suatu hal yang penting untuk menjaga kondisi jasmani dan rohani tetap prima. Bunda perlu beristirahat jika merasa lelah, dan tidur secara berkualitas pada malam hari setelah disibukkan dengan berbagai aktivitas di siang harinya. Supaya tidak menderita gangguan tidur, bunda bisa melakukan 5 tips ringan supaya lebih nyenyak tidur berikut ini

 

1. Menenangkan pikiran dan perasaan

Bunda bisa mencoba menarik nafas dalam dalam kemudian dihembuskan ke luar, atur nafas supaya lebih tenang, boleh juga dilakukan sambil berbaring. Hal ini akan membantu melupakan sejenak masalah yang dialami saat siang hari sehingga bunda akan cepat tidur.

2. Mematikan lampu kamar

Dengan mematikan lampu dan dalam keadaan gelap, akan membantu keluarga menjadi lebih cepat mengantuk. Atau jika tidak nyaman dengan kondisi kamar yang gelap, bunda bisa menggunakan penutup mata.

3. Tidur awal secara teratur

Usahakan membiasakan diri untuk tidur awal dan teratur menjalankannya, misal tidur pukul sepuluh atau sebelas. Jika sudah menjadi kebiasaan, secara otomatis otak bunda akan mengatur tidur bunda pada jam jam tersebut.

4. Mengenakan pakaian yang nyaman

Usahakan bunda memakai pakaian yang nyaman, longgar dan tidak panas, termasuk sprei dan selimut yang digunakan saat tidur. Bersihkan juga ranjang sebelum bunda tidur sehingga tidurnya nyenyak dan bernilai.

5. Hindari minuman penahan kantuk

Sebaiknya bunda jangan minum minuman yang sifatnya menahan kantuk seperti kopi, teh, minuman soda, minuman ber-caffein, atau alkohol. Bunda bisa minum air putih atau susu hangat sebelum tidur.

Leave a Comment